ওজন বাড়ানোর উপায়, যারা ওজন বাড়াতে চান তাদের জন্য কার্যকারী টিপ্স।

---

• ওজন বাড়ানোর উপায়, যারা ওজন বাড়াতে চান তাদের জন্য কার্যকারী টিপ্স।
• Scribd premium Cookies 14 April, 2021 পর্যন্ত
• 3 মাসের জন্য নিয়ে নিন Youtube Premium Trial
• [Hot] প্রতিদিন একটি করে প্রশ্নের উত্তর দিয়ে জিতে নিন ৫০ টাকা মোবাইল রিচার্জ!
• Instagram এ প্রতিদিন 10K করে Followers নিন 1000% গ্যারান্টি Without Any Problem.
• আমাদের শরীরে হার্ট অ্যাটাকের আগেই যে লক্ষণ গুলো দেখা যায়। আসুন সবাই জেনে নিই
• কিডনি ভাল রাখার ৮ টি উপায়, আমাদের সবার জানা উচিৎ।

ওজন বাড়ানোর উপায়, যারা ওজন বাড়াতে চান তাদের জন্য কার্যকারী টিপ্স। Posted: আসসালামুআলাইকুম।ও হিন্দু ভাইদের জানাই আদাব। আশা করি সবাই ভাল আছেন। প্রতিবারের মতো, আবারো আরেকটি আর্টিক্যাল নিয়ে হাজির হলাম আপনাদের মাঝে।টাইটেল দেখে হয়তো বুঝে গেছেন, আজকে কোন বিষয় নিয়ে লিখতে যাচ্ছি।আজকের আর্টিক্যাল এর বিষয় হলো, আপনার ওজন আপনি কিভাবে বৃদ্ধি করতে পারবেন। আসলে ওজন বাড়ানো যেমন কঠিন, আবার ওজন কমানো ও অনেক কঠিন।তবে আজকের টিপ্স টি ফলো করলে, অনেকের ওজন বাড়াতে অনেক সাহায্য করবে। ওজন বাড়লে রোগ ও বেশি হয় তাদের শরীরে। এটা ভুল! কারন ওজন বাড়লেই যে রোগ হিয় তা না। তবে রোগ হওয়ার ঝুকি থাকে যাদের ওজন বেশি তাদের। তার পর ও যাদের স্বাস্থ একদম নাই, তাদের তো একটু চেস্টা করতে হবে ওজন বাড়ানোর। তাই আজকের টিপ্সটি ফলো করলে, আশা করি আপনাদের ওজন বাড়বে। ওজন কমে যাওয়ার কারন আছে অনেক। অনিয়মিত খাদ্যভ্যাস,ক্যান্সার,ডায়বেটিস, কিডনির সমস্যা,জিনেটিক কারন,টেনশন সহ আরো অনেক কারনে ওজন কমে যেতে পারে।আমাদের শরীর অনুযায়ী ওজন ঠিক রাখা উচিৎ। কথা না বাড়িয়ে এবার শুরু করা যাক,কিভাবে আপনার ওজন বাড়াবেনঃ ১] বাইরের খাবারঃ ওজন বাড়ানোর জন্য বাইরের খাবার গুরুত্বপূর্ণ। আমরা নিষেদ করে থাকি বাইরের খাবার না খাওয়ার জন্য। তবে ওজন বাড়ানোর জন্য বাইরের খাবার খেতে হবে।আইসক্রিম,কোল্ড ডিংক,পেস্টি বার্গার ইত্যাদি। আপনি ওজন বাড়াতে এগুলো খেতে পারেন। তবে পরিমান মতো আপনার খাবার গুলো খেতে হবে। ২] ঘুমানোর আগে দুধ-মধু পানঃ ঘুমানোর আগে প্রচুর পুস্টিকর ও ক্যালরি যুক্ত এমন খাবার খেতে হবে।দুধ ও মধু এতে প্রচুর পুস্টি উপাদান ও ক্যালরি আছে। আপনি ঘুমানোর আগে খেয়ে ঘুমাইলে এগুলো ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে। দুধ ও মধু খেয়ে ঘুমাইলে ওজন বাড়ানোর জন্য অনেক ভাল ফল পাবেন। ৩] ঘুমঃ শরীর সঠিক রাখার মেইন হলো ঘুম।আমাদের প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিৎ। এর থেকে কম ঘুমানো যাবে না। নিয়মিত ঘুম হলে আপনার ওজন বৃদ্ধি পাবে।এবং প্রতিদিন আপনি নিয়ম করে ইয়োগা বা যোগাসন করতে পারেন। আপনার ওজন বৃদ্ধি পাবে। ৪] টেনশন মুক্ত থাকুনঃ সব সমস্যার বড় কারন সেটা হলো টেনশন করা।ওজন বাড়াতে টেনশন মুক্ত থাকতে হবে। কারন একটা মানুষকে টেনশন তিলে তিলে শেষ করে দেয়। তাই আমাদের সব সময় উচিৎ টেনশন মুক্ত থাকা। এই টেনশনমুক্ত থাকলে ওজন বৃদ্ধি পেতে সাহায্য করবে। ৫] ড্রাই-ফ্রুটস খাবেনঃ ড্রাই ফ্রুটস এ আছে,প্রচুর ক্যালরি ও ফ্যাট, যা ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।আপনি ঘুম থেকে উঠেই ২ টি কাজু ও কিসমিস খাবেন। এতে আপনার শরীরে এক্সটা ক্যালসিম যুক্ত হবে, যার কারনে আপনার ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পাবে।সকালে নাস্তার সময় আমন্ড বা পেস্তা রাখুন। এ নিয়ম গুলো ফলো করলে আপনার ওজন বৃদ্ধি পাবে। ৬] সঠিন প্রোটিন গ্রহনঃ ওজন বৃদ্ধি করতে শুধু মাত্র ক্যালরি যথেষ্ট নয়।ক্যালরি যুক্ত খাবার খাওয়ার পাশা পাশি প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়া উচিৎ। কারন প্রোটিন জাতীয় খাবার ক্যালরির পাশা পাশি বাড়তী ফ্যাটের কারন হয়ে দাঁড়ায়। তাই সঠিক প্রোটিন গ্রহন করা উচিৎ আমাদের। ৭] বেশি ক্যালরি গ্রহনঃ ওজন বাড়াতে আপনার খাবার তালিকায় বেশি ক্যালরি গ্রহন করতে হবে। কারন এক্সটা ক্যালরি শরীর গঠনে সাহায্য করে। বেশি ক্যালরি শরীর এর ওজন বাড়িয়ে তোলে।তবে আমাদের খেয়াল রাখতে হবে,সঠিক পরিমান ক্যালরি গ্রহন করতে হবে। বেশি ক্যালরি গ্রহন করা যাবে না। কারন অতিরিক্ত ক্যালরি যুক্ত খাবার আমাদের স্বাস্থের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এটা আমাদের ভাবতে হবে। ৮] বার বার খাবার গ্রহনঃ বার বার খাবার গ্রহন করা উচিৎ যাদের স্বাস্থ বাড়ানো দরকার তাদের।যারা ওজন বৃদ্ধি করতে চাচ্ছেন,তারা ২ ঘন্টা পর পর খেতে পারেন।এ সময়, দুধ,কলা,ছানা, দই, মিস্টি ইত্যাদি খেতে পারেন।এগুলা খেলে আপনার শরীর এর পুস্টির পাশা পাশি আপনার ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে। ৯] ব্যায়াম করাঃ শুধু ওজন কমাতে নয়। ওজন বাড়াতে ও ব্যায়াম করা উচিৎ। অভিজ্ঞ জিম এর লোকদের থেকে পরামর্শ নিতে পারেন,কোন ব্যায়াম করলে আপনার ওজন বৃদ্ধি পাবে। আপনার সব দিকে বিবেচনা করে চলতে হবে। ১০] চর্বিযুক্ত খাবারঃ ওজন দ্রুত বৃদ্ধির জন্য চর্বিযুক্ত খাবার খেতে হবে। খেয়াল রাখতে হবে পরিমান মতো খেতে হবে। কারন বেশি চর্বি আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর। সঠিকভাবে চর্বিযুক্ত খাবার খেতে হবে। সব দিক বিবেচনা করে। উক্ত টিপ্সগুলো ফলো করলে,আপনার ওজন বৃদ্ধি পাবে আশা করা যায়। টেকনিক্যাল বিষয়ে যাবতীয় ভিডিও ও সমাধান পেতে আমাদের ইউটিউব চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করুনঃ Youtube Channel আজ এ পযন্ত, ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র জ্ঞান আপনাদের মাঝে তুলে ধরার চেস্টা করি। পরবর্তী ট্রিক এর জন্য অপেক্ষা করুন, আবারো ভাল কিছু নিয়ে হাজির হবো। সে পযন্ত ভাল থাকুন,সুস্থ থাকুন। যে কোনো প্রয়োজনে আমার সাথে ফেসবুকে যোগাযোগ করতে চাইলেঃ- Sk Shipon ধন্যবাদ The post ওজন বাড়ানোর উপায়, যারা ওজন বাড়াতে চান তাদের জন্য কার্যকারী টিপ্স। appeared first on Trickbd.com.

Scribd premium Cookies 14 April, 2021 পর্যন্ত Posted: Howdy Everyone, Scribd অন্যতম প্রধান এবং সবচেয়ে জনপ্রিয় ডিজিটাল E-book Center। এই site এ যে কোনও সময়ে বিভিন্ন পত্রিকা, ই-বুকস, অডিওবুকস এবং আরও অনেক ধরণের বই পড়ার সুযোগ রয়েছে। এখন পাঠকদের পক্ষে নিজের নতুন আবেগ আবিষ্কার করা আরও সহজ হয়ে গিয়েছে ScriBD-র কারণে। বিভিন্ন অডিওবুকস, পুরষ্কারপ্রাপ্ত ই-বুকস, শীর্ষস্থানীয় নিউজপেপারস এবং ম্যাগাজিনগুলির অসংখ্য কপি রয়েছে এই site-এ। যদি আপনি Virsity পড়ুয়া হন তবে আপনার জন্য সেরা E-book Library হল Scribd, কারণ এতে সব বিষয়ের সব writter এ বই রয়েছে। Scribd Premium Account Cookies Share করলাম, Cookies Collected !!!! Cookies Credit দেখতে Tutorial Video দেখুন, ঐখানে Mention করে দিয়েছি।   যেভাবে Cookies Use করবেন Pc তে আগে Chrome Web Store থেকে “Cookies Editor” Extensionটি Add করে নিন 1.প্রথমে এই Cookies Link এ প্রবেশ করুন   2. Codeগুলো Copy করে নিন     3. Scribd.com এ প্রবেশ করুন     4. এবার Cookies editor এ Click করে Delete All এ Click করুন     5. তারপর Import এ Click করুন     6. 2নং ধাপে Copy করা কোড Paste করে Import এ Click করুন     7. Webpageটি Reload করুন     8. Enjoy করুন Scribd Premium     Tutorial           Android User Androaid এ-ও cookies use করতে পারবেন Yandex Browser ব্যবহার করে। step by step নিচে দেয়া হল   ✿প্রথমে Yandex Play store থেকে Install করে নিন ✿Cookies Link থেকে codeটি copy করে নিন ✿Yandex browser এ cookies editor extension টা install করেনিন ✿এখন Scribd.com এ প্রবেশ করুন । এবং extension Buttonটিতে এ click করুন >> Cookies Editor select করুন ✿এবার ঐ fileটার code Copy-paste করে Import করে দিন। ✿ব্যস auto-login হয়ে যাবে Scribd site এ   Bye Contact Me On Telegram [@sakib0152Bot] [@sakib0152] The post Scribd premium Cookies 14 April, 2021 পর্যন্ত appeared first on Trickbd.com.

3 মাসের জন্য নিয়ে নিন Youtube Premium Trial Posted: Youtube Premium Subscription এর Featuresগুলো:- Enjoy millions of songs and videos in YouTube Music without ads. Download songs and videos to your mobile device for offline listening. Use background play to keep your music playing while you use other apps. Turn on audio-only mode to listen to music without loading the video. :_: বিস্তারিত জানতে Visit Bestbuy.com দিচ্ছে 3 মাসের জন্য ফ্রি Youtube Premium Subscription    3 Month Trail Process:- 1. এই Link এ Visit করুন এবং Youtube Premium Select করে Check out এ Click করুন (USA VPN ব্যবহার করতে পারেন) 2. এবার Namsogen থেকে CC জেনারেইট করুন BIN 530690650xxxxxxx 3. Payment এ CC বসিয়ে Offerটি Claim করে নিন।   আমি নিচে Video Processটা দিলাম যাতে বুঝতে সুবিধা হয়   Video Credit:- Premium Tutorial Bin Credit:- UnKnown     -:Mail:- dex477604@gmail.com The post 3 মাসের জন্য নিয়ে নিন Youtube Premium Trial appeared first on Trickbd.com.

[Hot] প্রতিদিন একটি করে প্রশ্নের উত্তর দিয়ে জিতে নিন ৫০ টাকা মোবাইল রিচার্জ! Posted: সবার পরিচয় অ্যাপ প্রিয় অ্যাপ বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিবুর রহমানের জন্মশতবার্ষিকী উদযাপন উপলক্ষে গত ১ ডিসেম্বর ২০২০ থেকে ১০ মার্চ ২০২১ পর্যন্ত ১০০ দিন ধরে বঙ্গবন্ধু কুইজ প্রতিযোগিতা আয়োজন করা হয়েছিলো। মুজিবুর কুইজ প্রতিযোগিতা শেষ হয়ে গত ১১ মার্চ থেকে প্রিয় অ্যাপ আবার নতুন কুইজ প্রতিযোগিতা আয়োজন করেছে। প্রতিদিন একটি করে প্রশ্ন দিয়া হবে তা সঠিক উত্তর দিতে এবং ৫০ জন সঠিক উত্তরদাতা পাবে ৫০ টাকা করে মোবাইল রিচার্জ। তো দেখে নিয়া যাক কি ভাবে কি করবেন। প্রথম এ নিচের লিংক থেকে প্রিয় অ্যাপটি ডাউনলোড করে নিন। রেফার ছাড়া লিংক রেফার লিংক বিঃদ্রঃ এখানে রেফার এর কোনো ধরনের কমিশন দিয়া হবে না প্রিয় অ্যাপ ডাউনলোড করে তা অ্যাপটি ওপেন করে এখানে ক্লিক করেন। ফেসবুক বা Gmail দিয়ে singup করে নিন। তার পর এখানে ক্লিক করেন। তার পর এখানে ক্লিক করে আপনার ফোন নাম্বার অ্যাড করে দিন। আরো কিছু তথ্য চাইলে তা দিয়ে দিবেন। এখন কুইজ খেলার পালা কুইজ এ ক্লিক করেন। তার যে উত্তরটি সঠিক তা তে ক্লিক করে submit তে ক্লিক করে উত্তর দিয়ে দিন। বিজয়িদের তালিকা দেখতে এখানে ক্লিক করুন। তার পর এখানে ক্লিক করেন। এখন দেখেন বিজয়িদের তালিকা যেকোনো প্রয়োজনে Facebook এ আমি..!! Airtel সিমে ফ্রি ১জিবি নিয়ে নিন। মাই রবি অ্যাপ এ প্রথম বার রেজিস্ট্রেশন করে রবি সিমে ফ্রি তে এমবি নিয়ে নিন এবং সাথে থাকছে প্রতি রেফারে ১জিবি ডাটা বোনান। ধন্যবাদ The post [Hot] প্রতিদিন একটি করে প্রশ্নের উত্তর দিয়ে জিতে নিন ৫০ টাকা মোবাইল রিচার্জ! appeared first on Trickbd.com.

Instagram এ প্রতিদিন 10K করে Followers নিন 1000% গ্যারান্টি Without Any Problem. Posted: কেমন আছেন বন্ধুরা ..? আশা করি সবাই ভালো আছেন । আজকে আপনাদের সাথে একটি গুরুত্বপূর্ণ ট্রিক শেয়ার করতে যাচ্ছি টাইটেল দেখে হয়তো আপনারা বুঝে গিয়েছেন । শুরু করার আগেই বলে নেই কিছু ভুল হলে ক্ষমা করবেন এবং ভুল ধরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবেন । আমরা অনেকেই Instagram ব্যবহার করি । কিন্তু আমাদের Follower সংখ্যা অনেকেরই কম । এই কম Follower এর জন্য Instagram ইউজ করতে ভালো লাগেনা । ভাবুনতো যদি Auto Instagram Follower পাওয়া যেত তাহলে কেমন হতো অবশ্যই ভালো হতো । আর আমি আপনাদের সাথে এই ট্রিকটাই শেয়ার করব যে কিভাবে Instagram এ প্রতিদিন 10K করে Follower নেওয়া যায় । তাহলে শুরু করা যাক । 1. Follower নিতে হলে প্রথমে আমাদের একটি Apps Download করে নিতে হবে । এখান থেকে Download করুন । Auto Follower Direct Download Auto Follower Telegram Download Link 2. দ্বিতীয়তঃ আমাদের একটি Fake Instagram Account তৈরী করে নিতে হবে যেটা দিয়ে আমরা Follower বাড়াবো । 3 . তৃতীয়তঃ আমরা এপটিতে প্রবেশ করি এবং Log In এ ক্লিক করি তারপর লগিন পেজ আসবে , প্রথম ঘরে Fake একাউন্টের Username দিয়ে আপনার একাউন্টটি খুঁজে Select করুন এবং দ্বিতীয় ঘরে Password দিয়ে Login এ ক্লিক করুন , এরপর এই রকম পেজ আসবে ওখানে লেখা আছে আপনি কত ফলোয়ার নিতে পারবেন, ফলোয়ার নেওয়ার জন্য Send Follower এ ক্লিক করতে হবে তারপর এই ফাকা ঘরটিতে আপনার Real Instagram Account এর Username দিন , মানে আপনি যেটাতে Follower নিবেন সেই একাউন্ট এর ইউজার নেম দিন এরপর Send Follower এ ক্লিক করুন কতটি Follower নিতে পারবেন সেটা Automatic টাইপ করা থাকবে , এরপর আপনাদের Submit এ ক্লিক করতে হবে এখন দেখুন লোডিং হচ্ছে এখন কয়েক মিনিট অপেক্ষা করুণ Successfully না হওয়া পর্যন্ত Automatic আপনার একাউন্টে Follower বাড়তে থাকবে যতগুলো আপনি Submit করেছেন । প্রতি ঘন্টায় আপনি 100 Follower নিতে পারবেন , এভাবে দিনে একটি একাউন্টে 2400 Follower নিতে পারবেন । আরেকটি খুশির কথা হচ্ছে , এই Apps এ দুটি Server রয়েছে একটা প্রথম একটা দ্বিতীয়, আপনি দুইটি Server থেকে Follower নিতে পারবেন দ্বিতীয় Server থেকে Follower নিতে হলে Instagram tool এ ক্লিক করুন তার পর যেভাবে বললাম ঐ একই ভাবে কাজ করে Follower নিন । এভাবে আপনি অনেক Fake Account তৈরি করে Unlimited Follower নিতে পারবেন । শুধু Apps এর Data ক্লিয়ার করবেন আর Fake একাউন্টে লগইন করবেন আর Unlimited Follower নিবেন । Follower Prove New Account যেকোনো প্রিমিয়াম অ্যাপস এবং অ্যাকাউন্ট লাগলে এই টেলিগ্রাম গ্রুপে জয়েন হতে পারেন PremiumAppsAccount Free আজ এ পর্যন্তই ,যে কোন Premium Apps লাগলে বলতে পারেন দেওয়ার চেষ্টা করবো । এভাবেই ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র জ্ঞান আপনাদের মাঝে তুলে ধরার চেস্টা করবো । ধন্যবাদ সবাইকে । The post Instagram এ প্রতিদিন 10K করে Followers নিন 1000% গ্যারান্টি Without Any Problem. appeared first on Trickbd.com.

আমাদের শরীরে হার্ট অ্যাটাকের আগেই যে লক্ষণ গুলো দেখা যায়। আসুন সবাই জেনে নিই Posted: আসসালামু আলাইকুম সবাই কেমন আছেন…..? আশা করি সবাই ভালো আছেন । আমি আল্লাহর রহমতে ভালোই আছি ।আসলে কেউ ভালো না থাকলে TrickBD তে ভিজিট করেনা ।তাই আপনাকে TrickBD তে আসার জন্য ধন্যবাদ ।ভালো কিছু জানতে সবাই TrickBD এর সাথেই থাকুন । শরীরে হার্ট অ্যাটাকের আগেই যে লক্ষণ গুলো দেখা যায় বর্তমান বিশ্বের হৃদরোগ এবং স্ট্রোক অকাল মৃত্যুর বড়। কারণ শরীরে সাধারণত হৃদপিণ্ডে পর্যাপ্ত রক্ত চলাচল কমে যাওয়া কারণে হার্ট অ্যাটাক হয়। আমাদের শরীরে শিরা-উপশিরাগুলোতে কোনো ব্লক হলে সেখান দিয়ে রক্ত চলাচল করতে বাধা পড়ে যায় কারণে হার্ট অ্যাটাক।অতিরিক্ত পরিমাণে তেল চর্বি খাওয়া কারণে শিরা-উপশিরাগুলোতে ব্লক হয় তাই আমাদের উচিত অতিরিক্ত তেল চর্বি খাওয়া থেকে বিরত থাকা। আবার আপনি যদি আগেই হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণগুলো ধরতে পারেন তাহলে অকাল মৃত্যু এড়ানো সম্ভব হতে পারে।আমাদের দেহ এক মাস আগে থেকেই দেহ কিছু সতর্কতা সংকেত দিতে শুরু করে।হার্ট অ্যাটাকের আগে শরীরে সিগনাল দেয়, তা নিচে তুলে ধরা হলো- ১. অস্বাভাবিক রকমের শারীরিক দুর্বলতা আমাদের শরীরে রক্ত প্রবাহ কমে গেলে এবং অতিরিক্ত পরিমাণে তেল চর্বি খাওয়ার কারণে বাধাগ্রস্ত হলে এমনটা হয়।শরীরে মাংস পেশিগুলো আস্তে আস্তে দূর্বল হয়ে পড়ে। ২. ঝিমুনি আমাদের শরীরে রক্তের প্রবাহ কমে গেলে ঝিমুনি দেখা দেয়। ঝিমুনি দেখা দেওয়া কারণ হলো আমাদের মস্তিষ্কের মধ্যে রক্ত চলাচল করতে পারনা। এই জন্য ঝিমুনি আসে। ৩. ঠান্ডা ঘাম শরীরে রক্ত প্রবাহ কমে যাওয়ার কারণে দেহে ঘাম ঝরলে স্যাঁতসেতে ও ঠান্ডা ভাব অনুভূত হবে।এটিও একটি হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ। ৪. বুক ব্যথা আমাদের শরীরের যেসব অঙ্গ গুলোতে ব্যাথা অনুভূত হবে সেগুলো হচ্ছে বুক, বাহু, পিঠ এবং কাঁধে ব্যাথা এগুলো ব্যাথা করলে দ্রুত ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।বুকের মধ্যে ব্যাথা ও সংকোচন হৃৎপিণ্ডের অসুস্থতার একটি বড় লক্ষণ। ৫. ঠান্ডা বা ফ্লু যারা হার্ট অ্যাটাকের শিকার হয় তাদের অনেকেরই এক মাস আগে কোথাই ঠান্ডা-সর্দি বা ফ্লু-তে আক্রান্ত হতে দেখা যায়। এগুলো হলে সতর্ক হবেন। ৬. শ্বাসকষ্ট আমাদের ফুসফুসে পরিমাণ মতো অক্সিজেন সরবরাহ ও রক্ত সরবরাহ না হলে এ ধরনের সমস্যা দেখা যায়। কারো হার্টের সমস্যা থাকলে ফুসফুসে রক্ত চলাচল কমে যায়।আবার শ্বাস ছোট হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা হয়। ৭. বমি, বদহজম, তলপেটে ব্যথা হার্ট অ্যাটাকের পূর্ব লক্ষণ হতে পারে বমিভাব, বদহজম, বুক হৃৎপিণ্ডে জ্বালাপোড়া করা ইত্যাদি। আমাদের পরিবার গ্রামে কারো এই লক্ষণগুলো দেখা গেলেও হৃদরোগের ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন। আশা করি সবাই সবকিছু বুঝতে পেরেছেন। কোথাও সমস্যা হলে কমেন্ট করে জানাবেন অথবা ফেসবুকে জানাতে পারেন ফেসবুকে আমি The post আমাদের শরীরে হার্ট অ্যাটাকের আগেই যে লক্ষণ গুলো দেখা যায়। আসুন সবাই জেনে নিই appeared first on Trickbd.com.

কিডনি ভাল রাখার ৮ টি উপায়, আমাদের সবার জানা উচিৎ। Posted: আসসালামুআলাইকুম। ও হিন্দু ভাইদের জানাই আদাব। আশা করি সবাই অনেক ভাল আছেন। প্রতিবারের মতো আবারো আপনাদের মাঝে আরেকটি আর্টিক্যাল নিয়ে হাজির হলাম।টাইটেল দেখে হয়তো সবাই বুঝে গেছেন,আজকে কোন বিষয় নিয়ে পোস্ট করতে যাচ্ছি। কিডনি একটা মানুষের খুব ই গুরুত্বপূর্ণ একটি পার্টস বললেই চলে। কারন কিডনি আমাদের রক্ত ফিল্টার করে৷ মূত্রের পরিমান নিয়ন্ত্রন করে। একটা মানুষের কিডনি খুব ই দরকার।কিডনি ছাড়া কোনো মানুষ বেচে থাকতে পারে না৷ তাই কিডনির গুরুত্ব অপরসীম। আমাদের অবহেলা ও অযত্নের কারনে আমাদের কিডনি নস্ট হতে বসে। তাই আমদের কিডনি ভাল রাখার জন্য কিছু দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। আজকে আমি এ বিষয় গুলো নিয়ে আলোচনা করব। আজকের বিষয়গুলো ফলো করলে আশা করি আপনাদের কিডনি অনেক ভাল থাকবে। কথা না বাড়িয়ে শুরু করা যাকঃ ১]] সচল থাকুন, সক্রিয় থাকুন! আমাদের ব্যায়াম,খেলাধুলা হাটাহাটি,করা, এবং প্রেসার কন্ট্রোল এ রাখা। এবং আমাদের ভাবতে হবে ডায়াবেটিস যেন না হয়। কারন ডায়াবেটিস থেকে ই সাধারণত কিডনির সমস্যা দেখা দেয়। আমাদের মাঝে মাঝে উচিৎ ডায়াবেটিস ও প্রেসার পরিক্ষা করা। এবং ডাক্তার এর পরামর্শ অনুযায়ী চলা। কারন আমাদের কিডনি আমাদের কাছে অনেক গুরুত্বপূর্ণ। ২] প্রতিবছর কিডনি চেক করানোঃ যারা কিডনির সমস্যায় বেশি ঝুকিতে আছে, বা যাদের বয়স ৬০ এর বেশি। এবং যাদের ডায়াবেটিস আছে, উচ্চ ব্লাড প্রেসার আছে যাদের। ও যাদের মেদ বেশি, তাদের উচিৎ প্রতিবছর একবার করে হলে ও কিডনি চেক করানো। কারন উক্ত সমস্যা গুলো থাকলে কিডনির সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই আমাদের এ দিকে ভালভাবে লক্ষ্য রাখতে হবে। ৩] পেইনকিলার বেশি দিন নেবেন নাঃ অনেকদিন ধরে ব্যাথার ঔষুদ খেলে কিডনির সমস্যা দেখা দিতে পারে। অনেক দিন হলে কিডনির সমস্যা থাকলে, বাজারে পাওয়া যায় এমন পেইনকিলার নিলে অনেক বেশি সমস্যা হতে পারে। এদিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। তাই পেইনকিলার বেশিদিন নেয়া উচিৎ না। ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চলা উচিৎ ও পেইনকিলার নেয়া উচিৎ । ৪] পর্যাপ্ত পরিমান পানি খাবেনঃ শরীর থেকে হানিকর পদার্থ বের করে দেয়ার জন্য কিডনিতে পানির অনেক দরকার।এজন্য দিনে এক থেকে দেড় লিটার পানি খাওয়া দরকার। ক্রীয়াবিদদের আরো বেশি পানি দরকার। আমাদের শরীরের ৭০ ভাগ ই পানি। তাই পানি আমাদের শরীরের জন্য অনেক অনেক গুরুত্বপূর্ণ। তাই আমাদের পানি পান করা উচিৎ। ৫] ধূমপান ছাড়ুনঃ ধূমপান করলে আমাদের কিডনির অনেক ক্ষতি হয়। ব্লাড ভেসেল এর সব চেয়ে বেশি ক্ষতি করে এই ধূমপান৷ তাছাড়া ধূমপান তো স্বাস্থের জন্য ক্ষতিকর। তাই আমাদের ধূমপান এই বদ অভ্যাস আমাদের বাদ দিতে হবে। ৬] ব্লাড সুগার চেক করানঃ ব্লাড সুগারের লেভেল স্টেডি থাকা চাই।উচ্চ ব্লাড সুগার কিডনির ভিতরের ব্লাড এর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে৷ যার কারনে আমাদের কিডনির অনেক বড় সমস্যা দেখা দিতে পারে।এদিকে আমাদের লক্ষ্য রাখতে হবে।আমাদের নিয়মির ব্লাড সুগার চেক করানো দরকার। ৭] স্বাস্থকর খাবার খাবেনঃ স্বাস্থকর খাবার আমাদের দেহের জন্য খুব ই গুরুত্বপূর্ণ। তাই আমাদের ফলমূল, শাক- সবজি বেশি করে খাওয়া উচিৎ। আমাদের একটা বিষয় লক্ষ্য রাখতে হবে,লবন আমাদের কিডনি ক্ষতি করে৷ তাই আমাদের কিডনি ভাল রাখতে স্বাস্থকর খাবার আমাদের খাওয়া উচিৎ। ৮] ব্লাড প্রেসার এর খেয়াল রাখুনঃ ব্লাড প্রেসার আমাদের কিডনিতে অনেক প্রভাব ফেলে। ব্লাড প্রেসার হলে কিডনির ভিতরে সমস্যা দেখা দেয়। উচ্চরক্ত চাপ হলে ও কিডনির সনস্যা দেখা দিতে পারে। তাই আমাদের ডাক্তার এর পরামর্শ মোতাবেক চলা উচিৎ। উক্ত দিকগুলো আমাদের সবার মেনে, সতর্কতার সহিত চলা উচিৎ। টেকনিক্যাল বিষয়ে যাবতীয় ভিডিও ও সমাধান পেতে আমাদের ইউটিউব চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করুনঃ Youtube Channel আজ এ পযন্ত, ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র জ্ঞান আপনাদের মাঝে তুলে ধরার চেস্টা করি। পরবর্তী ট্রিক এর জন্য অপেক্ষা করুন, আবারো ভাল কিছু নিয়ে হাজির হবো। সে পযন্ত ভাল থাকুন,সুস্থ থাকুন। যে কোনো প্রয়োজনে আমার সাথে ফেসবুকে যোগাযোগ করতে চাইলেঃ- Sk Shipon ধন্যবাদ The post কিডনি ভাল রাখার ৮ টি উপায়, আমাদের সবার জানা উচিৎ। appeared first on Trickbd.com.

You are subscribed to email updates from Trickbd.com. To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.	Email delivery powered by Google
Google, 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States